Cart is empty Nutriția este știința care interpretează interacțiunile dintre nutrienți și alte substanțe din hrană (de exemplu, fitonutrienți , antocianine , taninuri ,
etc.) în raport cu mentenanța, dezvoltarea, reproducerea, sănătatea și starea de boală a unui organism. Include ingestia alimentelor, absorbția,
digestia, biosinteza , catabolismul și excreția. Ce trebuie sa stim despre alimente si sanatate? Schimbari minore, in deprinderile alimentare, pot avea ca rezultat, schimbari majore in starea noastra de sanatate. Mancarea si sanatatea explica de ce se intampla acest lucru.. Ceea ce mancam nu ne afecteaza numai sanatatea, la momentul respectiv, ci determina, in buna masura calitatea, ba chiar si durata vietii noastre. Avand in vedere afirmatiile
contradictorii, de diversele temeri, care se creaza si apoi dispar, in legatura cu alimentele si rolul lor pentru sanatate, trebuie sa gasim informatii utile dar si obiective. Stiinta nutritiei inca de la inceput, explica in mod limpede ca unele boli, pot fi prevenite, sau chiar vindecate. Ele pot fi mai usor de suportat daca folosim o dieta adecvata, adica un mancat sanatos. Prietena cea mai buna a mamei mele suferea de ceea ce credea ca este
un herpes. Cateodata o intepau buzele si limba, atunci cand manca, iar cateva clipe mai tarziu, chiar se umflau, deveneau dureroase si sensibile
la atingere. Intr-o vara problema s-a agravat foarte mult, iar medical, a chestionat-o despre alimentatia sa. S-a dovedit ca ea avusese, o recolta de rosii peste asteptari si le consuma aproape la fiecare masa. Urmand sfatul medicului, de a exclude, din dieta sa rosiile, prietena mamei s-a vindecat acum complet.
Dieta unui organism este ceea ce mănâncă, care este determinată în mare măsură de disponibilitatea, procesarea și palatabilitatea hranei. O
dietă sănătoasă include prepararea alimentelor și metode de stocare care protejează împotriva oxidării nutrienților, împotriva căldurii sau percolării, și care reduc riscul toxiinfecțiilor alimentare. Nutriționiștii dieteticieni înregistrați sunt profesioniști din domeniul sănătății calificați pentru furnizarea sfaturilor dietetice sigure, bazate pe dovezi, care includ analiza a ceea ce se mănâncă, analiza detaliată a sănătății nutriționale, precum și un plan de tratament nutrițional personalizat. De asemenea, dieteticienii furnizează programe de prevenție și de tratament la locuri de muncă, școli și instituții similare. Dieteticienii înregistrați sunt profesioniști antrenați din domeniul sănătății care furnizează, de asemenea, sfaturi dietetice cu privire la rolul
nutriției în bolile cronice, inclusiv posibila prevenție sau remediere prin adresarea carențelor nutriționale înaintea recurgerii la medicamente.
O dietă inadecvată poate avea un impact dăunător asupra sănătății, provocând boli carențiale precum orbirea, anemia, scorbutul, nașterea prematură, fătul mort la naștere și cretinism; condiții care pun sănătatea în pericol precum obezitatea și sindromul metabolic, la fel și boli cronice
comune precum boli cardiovasculare, diabet, și osteoporoză. Sanatatea poate incepe din farfurie si nu este doar gustoasa, ci mai ales accesibila tuturor. Ma adresez voua de pe pozitia unui prieten care va stie nevoile, dar si slabiciunile. Pe langa informatiile stiitifice, veti gasi o parte din secretele alimentelor si multe sfaturi practice, astfel incat sa alegeti produsele care va hranesc corpul si va satisfac sufletul.
A slabi nu este doar despre ceea ce mancam, ca dovada ca mass-media actuala abunda de diete si de solutii miraculoase pentru a pierde rapid
kilogramele in plus … insa obezitatea este in continua crestere, ca o adevarata epidemie, atat printre adulti cat si printre copii. Asta din simplul motiv ca dieta este doar o piesa dintr-un puzzle mult mai amplu care se numeste stil de viata.
Orice dieta va functiona si va da rezultate atat timp cat va fi respectata, asa cum nici o dieta nu va functiona pe termen lung atata vreme cat obiceiurile alimentare (si nu numai) care au dus la ingrasare vor fi reluate a doua zi dupa terminarea dietei.
Cum sa slabim sanatos?
Daca nu mananci nimic pe tot parcursul zilei, riscul este sa ti se faca foame extrem de tare seara si sa devorezi tot ce gasesti la indemana sau
in frigider. Asa ca cel mai intelept lucru este sa mananci in timpul zilei, ca sa poti tine dieta seara. Alege sa mananci cele 3 mese principale la intervale de timp regulate. Respecta pe cat posibil acelasi interval orar pentru micul-dejun, pentru pranz si mai ales pentru cina. New Concept Slim .Alege sa mananci micul-dejun pana in ora 10.00, pranzul pana in ora 15.00 si cina nu mai tarziu de ora 20.00.
Este important sa manaci tot ce este mai consistent si mai caloric in prima parte a zilei. Nu ii da corpului tau seara mancare in exces, caci nu
are cum sa o consume, ci o depune peste noapte sub forma de grasime. Ciugulitul intre mese ne costa foarte multe calorii, fara a ne asigura
nutrientii de care corpul nostru are cu adevarat nevoie. Daca se intampla ca doua mese principale sa se indeparteze mai mult de 5 ore, atunci este
bine sa iei o gustare, insa nu pe fuga, nu ciugulind dintr-o punga de biscuiti sau covrigei, ci alegand fructe proaspete, iaurt degresat sau o mana de nuci.
Foarte multi dintre noi uitam sa bem apa sau, mai rau, o inlocuim cu sucuri carbogazoase sau cu sucuri de fructe si consideram ca este suficient sa bem atunci cand ne este sete. Din pacate, atunci cand senzatia de sete se instaleaza, suntem deja destul de deshidratati. Adeseori foamea este confundata cu setea si de multe ori mancam (in general fructe) de sete si nu de foame. Hidratarea nu este un moft de nutritionist. Apa ajuta la slabit pentru ca prelungeste senzatia de satietate, regleaza tranzitul, ajuta la eliminarea toxinelor si lupta cu oboseala mult eficient decat o face cafeaua ori dulciurile. Organismul uman are nevoie de cel puțin 25 ml de apa per kilogram corp. Bea apa in mod regulat pe tot parcursul zilei si mai ales atunci
cand ai activitati solicitante din punct de vedere intelectual, deoarece creierul are mai multa nevoie de hidratare ca sa lucreze eficient decat de cafea sau de ceva dulce!
Miscarea este esentiala pentru o viata sanatoasa. Fie ca vrem sa slabim, fie ca vrem sa ne mentinem sau pur si simplu sa avem un stil de viata
sanatos, recomandat este sa ardem cel puţin 200 de Calorii pe zi prin miscare. Miscarea ajuta la mentinerea tonusului fizic si psihic, ajuta la eliminarea toxinelor din corp, regleaza tranzitul intestinal si ne ajuta sa mentinem sanatatea aparatului cardiovascular. Miscarea merita sa faca
parte din stilul nostru de viata ca o forma de igiena periodica.
Este important sa alegem miscarea ce ne face placere si sa o practicam in mod constant. Nu e nevoie sa iti dai sufletul pe banda de alergare, este
suficient sa mergi pe jos zilnic un minim de 5.000 de pasi. In legatura cu starea de sanatatea a omului au fost facute diferite studii de caz, in urma tratamentelor prescrise de medici, starea lor de sanatate s-a stabilizat. Este cazul unui inginer de aviatie, pentru care, munca in schimburi, era un mod de viata.Dupa 6 luni, in care a suferit, repetate episode de diaree si balonari, a pus acest lucru, pe seama schimbarii programului de serviciu. Familia si prietenii au observant ca a slabit, si-i spuneau incontinuu ca pare bolnav. El a tot refuzat sa admita ca are o problema, pana in momentul in care s-a simtit foarte rau. Investigatiile medicale au dovedit ca suferea de boala lui Crohn.
Medicul i-a prescris doze mici de steroizi, combinate cu o dieta hiperproteica, bogata in fibre, cu suplimente bogata in vitamine. In urma tratamentului el nu a mai suferit dureri abdominale si diaree si a inceput treptat sa se simta mai bine ca urmare a unui slabit sanatos.
Ce inseamna remodelarea corporala?
Dupa cum insasi denumirea sa o explica foarte clar, remodelarea corporala include toate tehnicile si procedurile prin care se obtine sculptarea uneia sau mai multor zone ale trupului, prin eliminarea tesutului adipos si a celulitei si tonifierea muschilor si a pielii.
In sens larg, remodelarea corporala poate inseamna inclusiv efortul de transformare a siluetei prin sport, dieta si suplimente nutritive ori ceaiuri cu efect de imbunatatire a tranzitului intestinal. In sens restrans insa, tehnicile de remodelare cele mai uzuale cuprind procedurile de electrostimulare, masaj si impachetari cu substante active anticelulitice si cu efect de elasticizare a pielii. In jurul remodelarii corporale, devenita tot mai ceruta si, pe cale de consecinta, tot mai prezenta pe piata din Romania, de la micile cabinete cosmetice de cartier pana la marile clinici estetice, s-au nascut multe
mituri si controverse. O parte dintre ele vom incerca sa o lamurim in continuare.
Pot slabi fara efort doar apeland la proceduri de remodelare corporala?
Fals: din pacate doamnelor, mitul cum ca se poate slabi exclusiv prin aplicarea de impachetari, sauna, electrostimulare si masaj este cat se poate de neadevarat. In fapt, multe fane ale remodelarii corporale au fost foarte dezamagite atunci cand, dupa pierderea catorva centimetri datorati excesului de apa din organism, procesul lor de slabire s-a oprit aparent inexplicabil indiferent de continuarea sedintelor.
Adevarat: Vestea foarte buna este ca prin aplicarea corecta a cateva tehnici combinate de remodelare corporala se poate slabi cu pana la 50% mai mult si mai repede decat doar prin dieta si sport. Da, doamnelor, ati auzit bine. Remodelarea chiar functioneaza, daca este folosita asa cum trebuie. Asa ca, in primul rand, o vizita la nutritionist, ca sa eliminam obstacolele pe care singure ni le punem printr-o alimentatie gresita ce impiedica topirea depozitelor de grasime, iar apoi un plan bine gandit de efort fizic, sedinte combinate de masaj, electrostimulare si impachetari, chiar poate actiona precum o parghie strategic plasata, ajutandu-va sa pierdeti kilogramele in plus mult mai usor si multe mai bine proportionat.
Desi pot crea senzatia unei pieli catifelate si mai intinse, impachetarile scumpe cu ceai, cafea, ciocolata, aur si alte substante pretioase, nu sunt cu nimic mai eficiente in ceea ce priveste slabirea propriu-zisa decat impachetarea clasica cu argila anticelulitica, mult mai putin costisitoare, dar care functioneaza pe principii bine stabilite. De asemenea, aparatele considerate ultra-performante, de remodelare cu ultrasunete, infrarosu s.a.m.d. nu functioneaza mai mult decat un electrostimulator simplu, la care apelam in cadrul unui program complex de tehnici si proceduri complementare.
Masajul reprezinta un set de manevre, de tip manual sau etnic, prin care se ia contact cu tegumentul, pentru a stimula pielea si tesuturile adiacente, cu scopul determinarii unor reactii vasculare, biochimice, de stimulare senzitiva si de inducere de reactii de tip reflex, in vecinatatea zonei de masaj sau la distanta. Cuvantul provine din cuvantul “massage” care insemna frictiune framantata. Tesuturile vizate pot include muschi, tendoane, ligament, piele, articulatii sau alte tesuturi de tip conjunctiv, ca de asemenea si vasele limfatice sau organele din sistemul gastrointestinal. Exista peste 80 de modalitati de masaj recunoscute. Printre motivele cele mai des citate in justificarea introducerii masajului ca terapie,se afla cererile clientilor si eficacitatea clinica perceputa. In mediile profesionale, masajul implica asezarea clientului pe o masa de masaj, asezarea acestuia pe un scaun de masaj, Masajul de relaxare este un rasfat pentru corpul si simturile noastre.
Beneficiile masajului de relaxare sunt numeroase.
Acesta:
– te ajută să scapi de stres, îmbunătățește calitatea somnului și reduce depresia
– fortifica sistemul imunitar
-imbunatateste nivelul de concetrare
– contribuie la mobilitatea articulațiilor
– relaxează și destinde mușchii încordați, atenuează spasmele musculare
– îmbunătățește circulația sanguină și cea limfatică, ajută la eliminarea
toxinelor
– menține elasticitatea pielii și asigură, astfel, tinerețea și frumusețea
– te ajută să ai un păr mai sănătos și frumos, pentru că masajul scalpului stimulează circulația sanguină și stimulează creșterea părului
– ajută la menținerea unei poziții corecte și sănătoase a spatelui, în special în cazul celor care petrec o mare parte a zilei la birou sau în fața
computerului
Tonifierea este un scop pe care se întâlneste tot mai des la persoanele care merg la sala de fitness. Forţa şi volumul muscular au devenit scopuri secundare, iar nimeni nu mai doreşte să se imagineze culturist. Femeile nu vor să arate ca nişte bărbaţi cu muşchi, iar bărbaţii urmează acelaşi trend inspirat de reprezentantele sexului frumos.
Există trei tipuri de tonus muscular:
Tonus muscular normal – care se referă la starea muşchilor tăi în stare normală. Vei observa că, deşi muşchii braţului sunt relaxaţi atunci când
stai pe scaun, totuşi aceştia sunt puţin încordaţi. Poţi să decizi că este momentul să ridici o ceaşcă de ceai de pe măsuţă, atunci musculatura braţului va acţiona după cum îi spui tu.
Tonusul muscular ridicat – este o stare caracteristică pentru muşchii încordaţi. Sunt tot timpul extrem de denşi şi, chiar şi în stare de relaxare, aceştia nu mai răspund la comenzile tale. Aceasta poate să fie chiar şi o afecţiune, iar cei care suferă de probleme neuro-musculare întâmpină dificultăţi în a controla musculatura corpului. Nutritie si estetica corporala .
Tonusul muscular scăzut – este o altă afecţiune neuro-musculară care afectează capacitatea de mişcare. În acest caz, musculatura nu mai răspunde comenzilor normale date de sistemul nervos central. Ridicatul braţului poate să devină o muncă foarte grea, muşchii refuză să se mai contracte, iar o ceaşcă de ceai poate părea făcută din plumb. Atunci când cineva doreşte să se tonifice, de obicei, acea persoană îşi doreşte să simtă musculatura încordată şi să elimine stratul de grăsime care o acoperă. Acest obiectiv se poate atinge prin hipertrofia musculară şi un antrenament cardio-vascular care să conducă la eliminarea stratului adipos.
LIPOLASER– tratament de topire efectiva a grasimilor localizate!
Laserul face minuni în chirurgia estetică, atât în tratarea problemelor dermatologice, cât și a surplusului de grăsime. Utilizarea laserului în tratarea celulitei implică direcționarea unor unde laser asupra zonelor afectate de celulită, pentru a încălzi celulele adipoase până în momentul în care acestea se dezlipesc de țesuturile conectoare. Vezi tu… ai fost păcălită! Ți-au spus că poți slăbi dacă iei pastila x sau ceaiul y. Ei bine, există metode de slăbit cu pastile, prafuri, ceaiuri, daaaaar ghici ce: SUNT DĂUNĂTOATE PENTRU ORGANISMUL TĂU!
Crezi că poți da jos în 2 săptămâni kilogramele acumulate în decursul câtorva ani? Categoric nu! Încetează să mai crezi asta. Imaginile prezentate de cei care vând astfel de produse sunt adesea trucate.